おはようございます
8月の振り返りをしようかと
思っていたのに、まとまらなかった、たまおです
ので、サラッと1週間振り返りします
イマサラだけど…(｡-_-｡)
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
8/27
マラソン教室:ペース変化走
6000の方は5:30-5:00-5:30-5:00
このペースで7000でも
時間的にはギリギリいけるかと思い
コーチに聞いたら、オッケー、と
ので、3000-2000-1000-1000の
7000mのつもりでスタート！
3000…ちょっと、突っ込み過ぎたけど
そのままで
2000…うん、ちゃんと30秒上げれたf^_^;
1000…ちょっと、戻りきれてない…
ラスト1000もオッケー！
このペースでロードも走れたらなぁ…
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
8/29
40分ジョグ
のつもりが、用事を思い出しDNF…
ので、夜もう一度リベンジ
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
8/30
30分ジョグ＋200×10(R60秒)＋ダウンジョグ
200…遅いなぁ(｡-_-｡)
もう少し追い込まないと、と思いながらのジョグ
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
8/31
1kmジョグ
＋2000-2000-2000-2000ビルドアップ
最後の4:30が1000しか走れなかった…
持久力足りない…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
これで、42.195km走れるのか…
不安だらけ
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
9/1
仕事だったので、夕方走る予定が
雨が降ったりやんだり…
もう、9月初っ端だけど
思い切ってランオフ！
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧
さぁ、今日は今からインターミッテント予定
頑張るぞ〜
