こんばんは。
昨日のW杯、フランスvsアルゼンチン
いや〜見応えありました！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
日本も頑張って欲しい！
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ランニングの方は、というと…
昨日
『3000-3000-2000のビルドアップ走』
5:05-4:55-4:45でペース設定
結果
5:05のペースは気持ちよく走れる
この気持ちよく走れるペースは
上がってきた様に思うd(￣ ￣)
が！
その後のペースはキツイ！
4:50くらいからのペースは余裕なし！
これはもっと、スピード練習が必要なのか
持久力が足らないのか…(｡-_-｡)
10km43:10で走った私の脚はどこへ…( ；∀；)
そして本日
週1回のインターミッテントトレーニングの日！
朝早く起きてやればいいものの…
スタートは9時20分頃からアップ開始
当たり前だけれど、この時間からは
暑い！
メッチャ暑い！
たまらなく暑い！
そりゃあ29℃だったからね( ；∀；)
1分間の全力疾走…
1回もキロ4切れず…
挙句に、15本の予定が10本で終了…(｡-_-｡)
こんな日もある…
そして、前々から気になってた
大会にエントリー
初トレイル参加！
しかもしまだ大井川から約1週間…(苦笑)
ので、11月は2大会参加となった事
双子の大会が12/15決勝
雨天なら12/16になるというリスクある事
…
…
…
12月の防府は回避します(/ _ ; )
