こんばんは。
久々の更新となってしまいましたf^_^;
毎回ブログ書き途中で寝落ち
書いては寝落ち…
さらっとこの1週間振り返り
6/18
マラソン教室
『ビルドアップ走 3000-2000-2000』
5:30-5:00-4:30を予定
うりゃぁ〜〜ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
ハァハァ…
トラックは走りやすい！
でも全く余裕なし！
6/19
ランオフ！
サッカー日本代表
見なくてはいけなかったのでd(*¯︶¯*)
明日走るから〜と思ってたけど…
6/20
雨やん…
メッチャ降ってるやん(｡-_-｡)
コアトレでもするか…と
45分のコアトレ
6/21
3日ぶりのラン
『縄跳びからの10kmゆっくりラン』
身体が重たい(｡-_-｡)
WS×2で締め
6/22
マラソン教室:中級編
『サーキットトレーニング』
これが中・上級クラスは辛い！(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
①筋トレ1セット＋つなぎダッシュ を3セット
1分半のリカバリー
②筋トレ1セット＋つなぎダッシュ を3セット
1分半のリカバリー
③筋トレ1セット＋つなぎダッシュ を3セット
3分半のリカバリー
④早いペースでの1000m！
①〜④をもう一回…
最初の1000mは600mでドロップアウト…(;º∀ ;º;)
に、2回目は1000m走りきりました…ヨ？(;º∀ ;º;)
サブ3狙う上級者の方々は
この1000mは3分半！！Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ
はぇ〜〜〜
そして本日
午前は授業参観
1年生とのペア遠足についての次男の日記
えーと…
みんな、遊んでる絵とか書いてるんだけど…
次男はなぜかクイズの絵書いてる…(笑)
夕方から雨が止んだので
週1回のインターミッテント実施
最後の方はやっぱり、ペース落ちてしまったけれど
なんとか15本のミッションクリア！
明日は、負荷は低めで走ろうかなf^_^;
12月のエントリー悩み中…
