こんばんは。
昨日は長男は自宅から車で1時間以上かかる
場所での練習試合
双子は公式戦があり、私は双子の送迎担当
試合開始9時
集合7時15分
おっと、時間ある〜と
軽く5kmラン
で、双子の応援
↑次男 この日はノーヒット…
↑三男 この日は無四球完投、ヒット1本
接戦だったけれど、無事に勝ち
2週間後に繋いだε-(´∀｀; )
で、お昼からインターミッテント をやろう！
と思ったのだけれど
なにせ暑い！(｡-_-｡)
非常に暑い！(｡-_-｡)
ので、夜にインターミッテント
ただ、これがずっと外にいて疲れた為か
単純に遅いだけなのか
もう、ボロボロ…
色のついてる、メッチャ遅いところ
ここは車が来たのでペース落としたところ…
唯一良いところはジョグが6分を切れた事
もっと、コンスタントに走れるようにならないと…
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で、本日はマラソン教室
メニューは金曜日と同じくペース変化走
ただ、金曜よりペース遅めの設定
本日は5:15→4:45→5:15→4:45〜4:30
今日は400毎でラップを手押し
最初の2000
次の3000
1000
ラスト1000
まぁまぁ、設定通りかと…
3000の時靴紐がほどけて、ペース落としたので
1週余分…だけれどね(｡-_-｡)
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明後日からこの辺りは雨…
梅雨入りかもしれないと
タイミングを見計らって走る！
しか、ないかなぁ…
