こんばんは。
明日から12月
今年も残すところ、あと1ヶ月
なんだか、あっという間
すぐに、『良いお年を〜』ですねσ(^_^;)
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11/29
通勤ラン
からの
3段階のペース変化走で9km
一応、5:30→5:00→4:40で
一旦4:40まで上げると
わざとペース落とす事って難しい…
で、再度ペースをあげていくのも難しい…
11/30
今日は時間の都合で、30分ずつ、分割のラン
はじめの30分はビルドアップ気味
残りの30分は気持ちよく走れるペースで
どうやら5:30〜5:20なら
気持ちよく走れるよう…
気持ちよく走れるペースを
もう少しあげられると…(｡-_-｡)
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11月のまとめ
今月は神戸マラソンがあったので
距離走は20kmの1回のみ
月間走行距離:315.3km
来月は特に大会など予定なし
再度、地盤を固めるぞ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧
