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働くママのマラソン日記

3児のママの気ままなマラソン日記。2017ウィメンズで目標だったサブ4達成!まだまだ、走るよ!

1人30キロペース走!目標は大きくねd(*¯︶¯*)

昨日の今日だけれど、ウィメンズの1ヶ月前なので、30キロ走をしなければ(๑°ㅁ°๑)‼✧

と本日仕事が休みなのをいい事に、1人30キロ走に挑戦。


朝もウィメンズの時間に合わせて起床、朝食、服装、とリハーサルのつもりにしようと思っていたけれど…


そもそも本日の起床時間、6時半…

えぇ〜!?(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)

いつもより遅いやん…

やっぱり起きられない…

朝苦手…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )


それでも、慌てて家族の朝食作り、洗濯物も干して、何とか9時前には準備完了!(✘д✘๑;) ³₃

アップし終わり、9時5分頃にはスタート!


ウィメンズではサブ4狙うつもりなので、

↑いいの、目標は高くねd(*¯︶¯*)

 ちなみに今のフルの自己ベストは4時間6分


そのペースだと5分40秒で行けば達成できるけど、給水とかの事を考えたら、5分25秒くらいかな?として、今日はプラス20〜30秒で30キロ走る事をテーマに。


1〜5キロ→5:50/5:40/5:42/5:41/5:44

うんd(*¯︶¯*)まぁまぁ、いいペース!

安定してるし、突っ込んでない!


6〜10キロ→5:41/5:37/5:45/5:45/5:41

おっと、途中でいつもの突っ込む悪い癖が

出かけたけど、戻して、うん、いい感じ♪


11〜15キロ→5:41/5:37/5:36/5:42/5:37

あかん!ペース安定してない(º ロ º๑)

何度も何度も時計確認…

本番同様のつもりなので、

15キロ地点でエネルギージェル補給…


16〜20キロ→5:41/5:38/5:42/5:40/5:46

ここでも、ちょっと安定しないペース…

しかも、呼吸はえらくないのだけれど、

足がえらい…

足が重い…

もう一回言うけど、呼吸は全くえらくない…

えらいのは足だけ…

でも、今日は30キロやる!って決めたから、

このまま行く!


21〜25キロ→5:37/5:47/5:41/5:44/5:39

工事のおじさんと何度も目が合う…

30キロ走してるの…

あと5キロだから…

と心で言う(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)


26〜30キロ→5:44/5:43/5:44/5:36/5:45

フィニッシュ!

やり遂げた!1人でも行けた(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

やっぱり呼吸はハァハァいってない!


最後の5キロが安定してたのは、

今日のいい収穫だったと思う。


ウィメンズは5:25を目標にできそう

◝(⁰▿⁰三⁰▿⁰)◜ホントかいな…


そして、今日もマラソン教室行くよ?

サーキットトレーニングだけど…

d(*¯︶¯*)


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