昨日の今日だけれど、ウィメンズの1ヶ月前なので、30キロ走をしなければ(๑°ㅁ°๑)‼✧
と本日仕事が休みなのをいい事に、1人30キロ走に挑戦。
朝もウィメンズの時間に合わせて起床、朝食、服装、とリハーサルのつもりにしようと思っていたけれど…
そもそも本日の起床時間、６時半…
えぇ〜！？(Ŏ◊Ŏ ‧̣̥̇)
いつもより遅いやん…
やっぱり起きられない…
朝苦手…( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
それでも、慌てて家族の朝食作り、洗濯物も干して、何とか9時前には準備完了！(✘д✘๑;) ³₃
アップし終わり、9時5分頃にはスタート！
ウィメンズではサブ4狙うつもりなので、
↑いいの、目標は高くねd(*¯︶¯*)
ちなみに今のフルの自己ベストは4時間6分
そのペースだと5分40秒で行けば達成できるけど、給水とかの事を考えたら、5分25秒くらいかな？として、今日はプラス20〜30秒で30キロ走る事をテーマに。
1〜5キロ→5:50/5:40/5:42/5:41/5:44
うんd(*¯︶¯*)まぁまぁ、いいペース！
安定してるし、突っ込んでない！
6〜10キロ→5:41/5:37/5:45/5:45/5:41
おっと、途中でいつもの突っ込む悪い癖が
出かけたけど、戻して、うん、いい感じ♪
11〜15キロ→5:41/5:37/5:36/5:42/5:37
あかん！ペース安定してない(º ﾛ º๑)
何度も何度も時計確認…
本番同様のつもりなので、
15キロ地点でエネルギージェル補給…
16〜20キロ→5:41/5:38/5:42/5:40/5:46
ここでも、ちょっと安定しないペース…
しかも、呼吸はえらくないのだけれど、
足がえらい…
足が重い…
もう一回言うけど、呼吸は全くえらくない…
えらいのは足だけ…
でも、今日は30キロやる！って決めたから、
このまま行く！
21〜25キロ→5:37/5:47/5:41/5:44/5:39
工事のおじさんと何度も目が合う…
30キロ走してるの…
あと5キロだから…
と心で言う(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)
26〜30キロ→5:44/5:43/5:44/5:36/5:45
フィニッシュ！
やり遂げた！1人でも行けた(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)
やっぱり呼吸はハァハァいってない！
最後の5キロが安定してたのは、
今日のいい収穫だったと思う。
ウィメンズは5:25を目標にできそう
◝(⁰▿⁰三⁰▿⁰)◜ホントかいな…
そして、今日もマラソン教室行くよ？
サーキットトレーニングだけど…
d(*¯︶¯*)
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