こんばんは 絶賛筋肉痛な、たまおです レース翌日の昨日は 前腿バキバキ…( ꒪⌓︎꒪) まともに階段降れず…登れず…( ꒪⌓︎꒪) でも、マラソン教室には参加 メニュー 【ビルドアップ】 無理っす！（笑） 遅めのペースでの参加 ラスト1kmはちょっとあげて 気持ちよ…