こんばんは本日は双子の授業参観のため 午前中、仕事はお休み授業参観までの間に 少し走れるかと思ったら、雨…( ･ὢ･ ) ﾑﾑｯ今週は 月曜日:坂道ダッシュ10本 火曜日:通勤ラン＋ジョグ25分水曜日:通勤ラン＋【5:20】3km→【5:00】3km→【4:40】3kmビルドアップ と…