余裕度重視のロング走、でも、干からびるかと思った(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯) 金曜日にはインターミッテントトレーニング12もやりました(๑•̀ㅂ•́)و✧

おはようございます。

昨日も相変わらず暑い1日でしたね…
ここのところ、大好きな肉と揚げ物が
流石に食べられません…(｡-_-｡)

さて、先週ロング走のつもりが
ミドル走となってしまったので
本日ロング走リベンジ！

ロング走の距離については
色々あるかと思いますが
私の中ではハーフ以上がロング走としてます…

本日のテーマ:余裕度重視のロング走

気温は32度…(๑°ㅁ°๑)‼✧
だったけれど、17:00頃スタート

いや〜、ペースは余裕あったけれど
なにせ滝汗が…
途中で給水もしたけれど
追いつかないくらいの汗…

走り終わったら、500mlのスポーツ飲料がぶ飲み…

この暑さで、もっと走ってる方いるんだよね…
凄い…

あ、金曜日には週1の
インターミッテントトレーニング12
やりました

結果、ドン！

いい感じ(*￣▽￣)b ぅん♪
トラックだったけどね…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

この頃、トレランにも興味あり

11/3はエントリー済みだけれど
さらに…

こちらにもエントリー(๐›ω‹๐)੭

クロカンコースとか走りに行かなくっちゃ

色々とアレがいい、こうした方がいいなど
皆さま教えてくださいm(_ _)m

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7月のまとめ

こんばんは。

もう、8月ですね
あっという間に７月が過ぎました…

という事で、7月の振り返り

目標:しっかり距離を踏む

結果:

距離踏めてない…(｡-_-｡)
てか、多分、この1年で最も少ない距離…

内容:

距離走:0回
ミドル走:1回
ショートインターバル:2回
インターミッテントトレーニング:5回
ビルドアップ走:1回
コアトレ:1回
レース:なし

走行距離:255.2km

ロング走してない…(º ﾛ º๑)
インターバル多いなあ…

まずは10月のしまだ大井川まで
あと約2ヶ月…

8月はしっかり距離踏みマス…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

さて、本日は
30分ジョグ＋200×10
って！
また、インターバルやん！(๑°ㅁ°๑)‼✧

でも、とりあえず、ガーミンにトレーニング登録して
Go〜ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

途中、私のガーミン、なぜかふてくされ
200ではなく、1000の計測…( -_-)ﾉﾋﾞｼ
その後は手動…

まぁ、なんとか200×10はクリア

さぁ、明日は双子の県大会
6:30集合…

寝坊しないようにしマス…

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ロング走がミドル走に…

おはようございます

昨日のブログで

『今からロング走でも行くかなぁ』

なんて事書いておきながら…

いや…走りには行きましたが…

18kmで終了(｡-_-｡)

言い訳させてもらうと
予定より双子の練習時間が
1時間早く終わってしまって…
あと1時間あったらねぇ…
10kmほど追加できたと思うのだけれどf^_^;

もっと早く走り出しなよって
思われるかもしれません…
私もそう思う…(苦笑)

で、昨日はこんなものも購入


これで、スクワットして体幹鍛えたり、
足の指タオルトレーニングの代わりにもなるらしい…

縄跳び中断中なので、
こちら継続していきます^ ^

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時間の関係で11本で終わったインターミッテントトレーニング11の金曜日と、警報が出てたので、ランオフの土曜日

こんにちは
寝落ちが通常運転のたまおです…

昨日の台風は皆様のところ
被害はないでしょうか？

こちらは23時過ぎごろから
雨風強くなりましたが
被害なく過ぎました

夢と魔法の国
冒険とイマジネーションの世界
から帰宅した翌日

左踵の痛みの件で
ken-chiryoinさん（id:ken-chiryoin）に
お世話になりましたm(_ _)m
ありがとうございました
そして遅刻してすみません(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

その日は結局、はりもさしてもらったので
ランオフ

7/27金曜日
マラソン教室は休み
土日は台風の影響で走れないかも〜
で、週1のインターミッテントトレーニングを
前倒し
トラックは走りやすい！！


時間の関係もあって、11本で終了してしまったけれど
全力疾走区間、ジョグ区間共に(*￣▽￣)b ♪

いや〜、これがロードでも出来たらいいのに(｡-_-｡)

7/28土曜日
休日出勤のため、雨の降ってない時間帯は走れず
で、夜は雨も降ってないし、走れる〜と思ったら
なんと、暴風警報…(｡-_-｡)
そんな風強くなかったけどなぁ…
でも、ここで走って何かあったら、迷惑かけるし…
と思いとどまり、ランオフ

7月は『距離を踏む月間』と位置付けてたのに
ここまでの走行距離:222km…
去年の7月の走行距離:279km
去年のが多いやん…(｡-_-｡)
あと3日で50km…

距離だけではないけれど
距離も踏まないと、なにかと不安…

とりあえずこの後、ロング走行くかなぁ…(苦笑)

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やってみたかった、旅ラン

おはようございます！

昨日の夢と魔法の国は
とても暑かったです(^_^;)

ただ、夏休みに入りたてだからなのか
思ったより混雑しておらず
うまくファストパスもとりながら
ほぼ全アトラクション乗れました！

なんなら私も

そして、やってみたかった事！

旅ラン


ぐるっと回って、ホテルでゴール

こんな感じ

1日遊んで、足はクタクタ

↑貼って寝ました(苦笑)

さぁ、今日は冒険とイマジネーションの世界へ
行ってきます

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本日から夢の国です

おはようございます♪

本日から、双子と
夢と魔法の国
冒険とイマジネーションの世界にいます

主人と長男はお留守番…

一応、念の為、万が一走れたらなぁと思って
ランシュー、ウエアは詰めてます…(*ﾟ▽ﾟ*)

で、朝起きたら衝撃のものが！！

てるてる坊主:三男作

Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

ホラーかと思ったわ！(笑)

でも、隠れミッキーいるから
探してね、だって

皆さまも良かったら探してあげてください

正解は
…
…
…
…

ここでした〜

では
楽しんできます(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

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縄跳び中止中…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯) インターミッテントトレーニング⑩も中断…悔しいからリスタートしたけど、やっぱり遅かった…

こんばんは。

前々回のブログで
左踵の痛みについて書いたところ

痛みがあるうちは、縄跳び中止しましょう

と教えていただいた為
現在、縄跳び中止中です…(/ _ ; )

走っては、います…

7/17火曜日
長男の懇談会やら
子供達が全員塾のため
送迎の合間のラン

7/18水曜日
1kmアップ＋Eペースで9km

7/19木曜日
10kmジョグ

7/20金曜日
仕事前に30分ラン

7/21土曜日
時差出勤のため、
仕事前に80分LSD

そして本日
インターミッテントトレーニング⑩の日…
19時半過ぎにスタート！
32度ですって！？

6本目で、右ふくらはぎの違和感あり
一旦中断…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
なんだろ…
左踵を知らないうちに庇ってたのかなぁ…

とりあえずウオーキングを挟む

てくてく歩きながら
すごく悔しさがこみ上げて来た…

縄跳びも中断…
インターミッテントトレーニングも
ろくに出来ない…

こんなんで3時間20分イケるのか…

ネガティブ思考になるも
あと、4本やって
とりあえず10本やった事にしよう！

リスタートε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

2本追加して、後半6本

合計12本で終了

全力疾走区間もジョグ区間も遅いけど
とりあえず12本出来た事をヨシとしよう…( ；∀；)

明日から双子と
夢と魔法の国
冒険とイマジネーションの世界
へと行ってきます(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯)♡

4時起き…(｡-_-｡)

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