働くママのマラソン日記

3児のママの気ままなマラソン日記。2017ウィメンズで目標だったサブ4達成!まだまだ、走るよ!

小5の夏…40代の夏…

こんばんは。

本日は、子供達全員の懇談会のため
仕事は休み(•͈́༚•͈̀;)

うちの地区は4月に家庭訪問、7月、12月に懇談会があります…(•͈́༚•͈̀;)

夏休みに入り、我が家のある日の双子
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次男『お前の部屋どこ?』
三男『俺、この辺〜』
次男『えぇ〜、俺の寝る部屋がなくなる!』
三男『この部屋があるじゃん〜』

レゴブロックでの話…(苦笑)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

火曜日、水曜日、木曜日と約10キロラン

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↑火曜日、ラストはちょっとペースアップ

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↑水曜日、5:50-5:25-5:00のペース変化走
結局それぞれ5秒ずつ早かったけど…(o_o)

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↑木曜日LT+20秒くらいのペース走

そして本日…
午後から美容院、夕方から職員旅行と
予定が入っていた為
早起きして(早起き頑張った…(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾
20キロの低速ロング走実施!

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6:00〜6:10を目標ペースとしていたのだけれど
ちょっと早め…
以前痛くなった大転子部は痛みが出ることなく
一安心d(*¯︶¯*)

色々と調べると今は
ペースよりも距離を走りこむ時期…

平日はなかなか難しいので
週末に距離を踏もうかな…(๑˃̵ᴗ˂̵)و

まずは10月のしまだ大井川で3時間45分目指して

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小・中学生と一緒に…高校生もいた!

こんばんは。

昨日は週1回のマラソン教室はお休みだったので
子供達と一緒のランニング教室に参加!

どんなメニューかな?
と思っていたら
『今日は400やるぞ〜!
小さい子達は300でいいから!』
((( ゚д゚ ;)))
よ、よ、400‼️
日曜日3時間走ってますけど〜……

でも、自分1人ではスピード練習しても、
なかなか追い込めないから、いい機会だと
思うことにして、まずは400に参加!

ちなみに、我が家の双子は1人は400に参加したけれど
三男は最初から300…
400には陸上部だった(引退したので)中学生
そして、現役陸上部の高校生までも!(苦笑)

1本目
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2本目
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ゼハゼハ…いってる40代と
余裕の中高生…
私は限界…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

なので、3本目から300へ
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な、なんとか5本終了…
…えらい…(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
相変わらず中高生、いや、小学生も余裕…

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ストライド1.57って
私の身長超えてるやん…(笑)

ラストは200を2本
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ストライド2.31⁉️(笑)
ガーミンが計測ボイコットしたのかな(苦笑)

2キロのジョグ
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で終了!

普段はここまで追い込めず、つい自分に甘えが出ちゃうので、一緒に練習してもらえて、とても身になりました!m(_ _)m

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リベンジの3時間LSD

こんばんは。

今日は早起きをして、3時間LSD実施するつもりだったのだけれど……

予定起床時間→4時
実際の起床時間→6時!!(๑°ㅁ°๑)‼✧

なんてこった…((( ゚д゚ ;)))

目覚ましかけてたのだけれど
全く気がつかず…(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

しかも!!
まさかの雨…(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

こりゃあ、今日は走れないかなぁと
のんびりしてたら、
なんと!
晴れ間が!

慌ててウェアに着替え
走る準備していると

主人
『今日、8時くらいには家出て、
母校の応援行くから』
((( ゚д゚ ;)))
((( ゚д゚ ;)))
((( ゚д゚ ;)))

エッ??


『ふ、双子の野球は…私が連れて行くって事…かな』

主人
『うん、よろしく』

はぁ……

じゃ、その後だなぁ…
走るの…
買い物も行かないと…

それでも、なんとか、先週のリベンジ!
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走りきったけど、暑かった(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

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今日はもちろん途中で給水。

走り終わった後、水分がぶ飲み(笑)
でも、全部汗で出ちゃう感じ((( ゚д゚ ;)))

走るならやっぱり早起きが必要…(苦笑)


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血圧アウト…足の痛みセーフ…

こんばんは。

健診でG判定だった血圧…
その後循環器にかかり
諸々の検査を受け
本日、再診

血圧、アウト…(๑˃̥̩̥̥̥̥̆ಐ˂̩̩̥̥̩̥̆৭)

体重、喫煙など問題ないので
そこからの改善は期待されず…
とのことで、少量の内服から開始…

更にホルモンやエコー検査を追加し
2週間後に再診…( ・_・̥̥̥ )

主治医
有酸素運動はいいけど、挑戦するようなのは、
血圧が安定するまで辞めておいた方がいいかな』


『ちょ、挑戦するような、とは…?』

主治医
『ほら、この前の70キロみたいなのとか…』


『………( ・_・̥̥̥ )』

とのことで、血圧自体はアウトだったけれど
ランニング自体はセーフ(^_^*)

あ…
フルマラソン、聞いてなかった…

今度の診察で聞いてみなければ……

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

主治医から、ランニングは許可が出ているので
本日はスピードを上げて
痛みが出ないか確認

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やっぱり、5分半の1キロは問題なし

2回目の3000mは痛みが出たら
速攻辞めるつもりで5:00のペースで走ってみる
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3キロ5分くらいでも問題なし

ということは、距離が伸びると痛みも出るのかな…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

帰宅後はいつものコアトレーニング
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スプリットスクワット

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プランクウォーク

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ボディウェイトスクワット

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サイドプランクレッグリフト

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ローボート

などなど30分実施…
(画像はntcアプリより)

結構な汗かいて、水分がぶ飲み(苦笑)

明日は距離をもう少し走ってみて、痛みの具合を確認しようかな…


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3連休最終日は出ずっぱり…

こんばんは。

本日は母校が近くの球場で
高校野球の予選大会の為、
下の双子と応援に

ちなみに、主人と長男も別会場で
主人の母校が試合だったので
そちらの応援へ

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暑いけど頑張れ〜

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応援にも熱が入る

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試合終了!
無事勝利(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)
高校野球癒される〜(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

その後、双子の希望により
3人で1時間ほどカラオケへ

双子はカラオケデビュー
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次男の選曲、渋い…
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三男はノリノリ…

♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

夜はマラソン教室

昨日痛くなった、大転子部が心配だったけれど
本日のメニューが
ビルドアップ走、だったので
ある意味どれくらいで走ったら
痛いのか痛くないのか、分かるかなぁと

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5分半の1キロは大丈夫で
多少の違和感はあるものの
思ったほどの痛みは出ず…ほっ…(^_^*)

明日はもう少し速いペースにするか
距離を伸ばして
痛みの確認してみようかな…


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3時間LSDの予定が…

こんにちは。

今日は12時から美容院を予約していた為
朝早く起きて3時間LSDを予定

起床予定→4時
実際の起床→4時15分

お、起きれた…( ̄▽ ̄)
ちょっと予定より遅かったけど…

で、朝食の支度をし
5時前には、3時間LSDに出発

1時間半くらいまでは
順調に走っていたのだけれど…

その辺りから、両足の付け根
大転子部あたりが痛み出して…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

元々、左のその部分は痛くなりやすくて
接骨院に通ってはいたのだけれど
ここ2週間は接骨院に行けてなく…

で、今日は結局2時間が限度…
歩くのも痛いくらいだから
無理はせず…( ・_・̥̥̥ )

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↑な感じで終了!!

また、来週くらいに再チャレンジかな…

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大阪研修後の1000×5…

こんばんは。

今日は研修会があったので、
朝早くから、大阪へ。
いつもの仕事より早起き…d(*¯︶¯*)

3症例ほどを他の職種の方とも
ディスカッションして
とても勉強になりました(๑•̀ㅂ•́)و✧

本日のお昼のお弁当
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子供達のお世話をお願いした実家と
自宅用に豚まんのお土産♪
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♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

今日はスピード練習するか
ジョグで繋ぐか悩みに悩んだ末…

1000×5
にチャレンジ

3キロのジョグ
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からの
1000×5(R400)
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やっぱり、1本目からビシッと
思ったスピードに乗れず…
4、5本目でやっと思ったスピードに

それでも、今日は4:40が精一杯…

目標は4:30……
なんだけれどなぁ…

明日は早起きして3時間LSDをしようと思う…
早起き…出来たら…(苦笑)

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