働くママのマラソン日記

3人男子ばっかりママの気ままなマラソン日記。ウィメンズマラソン2019でサブ3.5返り咲き!目標は3時間20分切!

致し方なくランオフ…徐脈?高血圧?

こんばんは。

飛騨高山のあと受けた健康診断で、
血圧→G判定(早急に受診…((( ゚д゚ ;))))
肝機能以上→BF判定(半年後、経過観察…)

近所のホームドクターにかかったところ
総合病院紹介…

で、昨日循環器を受診
心エコー、ホルター血圧、ホルター心電図
の3点セットをしましょう、と

ちなみに、安静時の脈拍は40台…
健康診断時で54…
皆様、通常時の脈拍ってどのくらいでしょうか?
私はランニング始めて2年ほど…
本格的にはここ1年くらい…
でも、脈拍って少なくなるものなんでしょうか…

ホルター血圧
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半袖から出ちゃう…( ̄▽ ̄)

ホルター心電図
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これ、腰にベルトで巻きつけ…( ̄▽ ̄)

お風呂は入れません…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾
暑いのに…

ちなみに、検査の方に
『あのぅ…念のためお聞きしますが…
やっぱり、走ったりしたらダメですよね??』

検査の方:
『電極が水に弱いからダメですよ〜💢』

ハイ…本日ランオフ決定…

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昨日は雨のためコアトレーニング
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リバースランジニードライブ

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レッグバランス&トゥリーチ

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サイドプランクレッグリフト

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サイドレッグサークル

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ストレートレッグフラッター
(画像はNTCアプリより)
などなどを40分

2日連続のランオフ…

明日は走れるかなぁ…
走りたいなぁ…

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キツキツの週末…

こんばんは。

長男は昨日と本日の1試合目に勝ち
勝戦まで来たものの、
相手投手を打ち崩せず、惜しくも準優勝…

でも、暑い中、みんな良く頑張ってた!

いよいよ、来週から、長男は最後の大会予選が始まる…
しっかり、応援!

ちなみに、本日は双子も公式戦!
こちらも残念ながら、相手投手を打ち崩せず…
三男はピッチャーなのだけれど、フォアボール出さず、次男もヒットを打ち(点には繋がらなかったけれど…)、みんな頑張った!(๑•̀ㅂ•́)و✧

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土曜日
5キロジョグ
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からの…

レースペースでの1km×3(R400)
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最後1kmちょっと、ジョグで終了!
(*`д´)b OK♪


日曜日
予定していた2時間半のLSD
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月刊『ランニング クリール』に

サブ4クラスのLSD
7分半から、8分近くてもOK

とあったので、7分半で実施

意気込んで出たものの…
水持って行くのを忘れ…
そのまま走りきった…

帰宅してから、がぶ飲み…

あ…暑かった…((( ゚д゚ ;)))

次は3時間LSDをしようと思っているのだけれど…
暑さに耐えれるかな…( ̄▽ ̄)

でも、10月のしまだ大井川で
3時間45分切、
出来れば3時間40分を目標だから
今から走りこまないと、間に合わない…

これから色々とキツキツの週末になりそう…
((( ゚д゚ ;)))

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雨が降る前に8キロビルドアップ…

こんばんは。

明け方はかなり強い雨と雷だった様です
だった様です…というのは
私は全く気づかず、爆睡d(*¯︶¯*)

三男:『朝の雷で起きちゃったよ〜』

私:『えっ、そうだったの……??
全く気づかなかったよ…』

三男:『皆、グースカピー(←分かります??)
だったもんね!』

我が家で気づいたのは、三男だけという
今朝の出来事( ̄▽ ̄)

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今日は意識したビルドアップにチャレンジ!

いつもはナチュラルに上がっちゃう感じだったから…

1キロはジョグ
そのあとは2kmずつを
5:40→5:20→5:00→4:40
最後1キロはジョグ

の予定でスタート

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最後の4:40は、もう目一杯…
ゼイハァ、ゼイハァ…
怪しいことこの上ない(苦笑)

でも、何とかクリア(๐›ω‹๐)੭

スピード練習続けたら、5:00でフル、
走られる様になるかなぁ…( ̄▽ ̄)

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明日は、長男の大会
中3なので、いよいよ、引退も近づいて来ている…
もちろん受験生だから勉強も頑張って欲しい
そこは、もちろんなのだけれど、
やっぱり部活も少しでも長くやれるといいなぁ…(^^)

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スピードに乗るまで、時間がかかる…

こんばんは。

今日は少し頑張って、LTペースの8キロに
チャレンジ!

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最初の1キロと、最後の1キロはジョグ

で、頑張ってはみたものの……
LTペースに乗るまで3キロかかってる…
( -_-)ノビシ*)゚O゚)あぅ

最近、こんな感じで
実際に自分の思ってるスピードにのるまで
数キロかかる…

これって結構なロスなのでは??

アップというか、動きづくりして、
1キロジョグして
走り出してるのだけれど(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

皆様は思ったスピードに
チャッと乗れるもの、なんでしょうか…


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ヤッソ800…

こんばんは。

昨日、雑誌『ランナーズ』を購入

その中で、ヤッソ800とやらが…

『3時間目指す人は3分
4時間目指す人は4分で、
800を10本できれば、その力を有する』

今更ながら、おぉ〜なるほど(๑˃̶͈̀o˂̶͈́๑)

すみません……
全然勉強してなかったです、ハイ…( ̄▽ ̄)

で、本日早速取り組んでみる事に

目標は3時間45分切りなので、
3分40〜3分45位かな、と設定
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つなぎの事まで気にしてなかった…
ま、まぁ、クリアでいい…のかな?

週末は2時間30分LSDもしくは、
ガチゆる走に挑戦予定…
雨降らなければ…ねd(*¯︶¯*)

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本日、中3の長男は期末試験のため、数学の問題に取り組み中…

帰宅すると、何やらイライラしてらっしゃる…
( ̄▽ ̄)

↓『この問題、わからん!(๑•̆૩•̆)
√10って出るけど!!』
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えっ?
√10??
ええっ??
むしろ、その√10がどこから出て来たか
教えて…( ̄▽ ̄)

一緒に問題を解き、ランニングよりもグッタリ…
(。•ˇ‸ˇ•。)

あ、明日の試験、ガンバッテ…

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犬に追いかけられたり…雨に降られたり…

こんばんは。

健診後、2次検査になり、少〜し凹んでます…

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月曜日のタイムトライアル後

☆火曜日、脚を休ませるため
5:40くらいで走ろうと、出発

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全体でみたら、まぁまぁなんだけれど…

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途中でリードの外れた犬に遭遇Σ(゚д゚ノ;)ノ 
別に犬は嫌いではないし、むしろ好き
好きなんだけれど
こちらが走れば、犬も走る…
結構な勢いで走ってくる…
と言うわけで、ペースばらばら( ̄▽ ̄)

☆水曜日
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途中から雨に降られ…
ビルドアップ気味…( -_-)

☆木曜日
ウォーミングアップ後
400×5本を予定
400の時は4:00〜4:10/kmを予定
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全くクリア出来ず!!
高山の前は4:00切るペースの時もあったのに
スピードが落ちてるΣ(゚д゚ノ;)ノ 

あっという間に落ちるものなのだなぁと…
思ったけれど、
インターバル、今月一回もやってなかった…( ̄▽ ̄)

一番苦手な練習だけれど…
秋のレースに向けて、気合を入れ直さないと…

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5000mタイムアタック

こんばんは。

今日はこの辺りの地域は全国1位の暑さとなったよう…
梅雨……は??

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今日は、マラソン教室でのタイムアタック日。

当初、飛騨高山から10日ほどであり
なので、脚がどこまで回復しているか不明な事、
加えて、スピード練習していない事、
そもそも時間に間に合うか微妙な事
などなどで、参加者名簿に名前を
書いていなかったのだけれど、

脚が意外と回復してる?事、
私以外にも急遽仕事が早く終わったから、
当日参加の方がいた事(苦笑)、
会場に着いたら、まだ、枠が空いていた事、
などなどで、コーチに確認

私:『コーチ〜、枠空いてます?空いてたら
ちょ〜っと、走ってみていいですか?』

コーチ:『あっ、大丈夫ですよ〜
19:45〜の枠ならオッケーです〜』

緩い…( ̄▽ ̄)

という訳で、急遽参加!

ただ、この19:45〜の参加の方々、
サブ3とか、5キロ19分台の方々……

一方の私
5キロのベスト→23:33Σ(゚д゚ノ;)ノ 

付いていくってレベルじゃない…( ̄▽ ̄)

自分のペース守って走る事が目標…

で、
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↑ちょっとガーミン距離足りないし、
ゴール間違えて止めちゃったから、
実際は+3秒…

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↑4分30のペースがむずかしい…

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ストライドはやっぱりいい感じd(*¯︶¯*)

23分切りまで、あと6秒…

この6秒縮める為に、スピード練習に励みます…