GW最終日は…

本日、もうGW最終日…
応援やら、なんやらで、
あっという間に終わってしまった…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

さて、本日、長男がサイクリングに
朝5:30から行くというので(T_T)
早起きついでに、朝ラン10キロ

朝はやっぱり、ペース上げられず…(￣∇￣)

以前、マラソン教室のコーチに、
71キロの場合は
何キロ走をしておけばいいのか、
聞いたら

『30キロでいいですよ〜』

（;￣O￣）！？
（;￣O￣）！？
さ、30キロでいいの？

あのぉ…フルの時も30キロですが…

『100キロだったら50キロくらい
走らないといけないけど、フル経験あるし、
71キロなら30キロでいいですよ〜。
まぁ、暑いけどね…(￣∇￣)』

との事で、今日しかない！と
朝食後、30キロ走チャレンジ！

うちは田舎なので


周りは、田んぼ…だね…(*￣▽￣)b ぅん♪

向かい風強かったけど、なんとか30キロ達成…

つ、疲れた(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

30キロでいいの！？
なんて思ってすみません！！

あと、1ヶ月後には、この後まだ、
40キロ程走るんだよね…(￣∇￣)

メッチャ不安………

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GW後半は…

本日は子供の日…
といっても、我が家では特にこれといった事もなく…
菖蒲湯に入ったくらい(￣∇￣)
♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧♫•*¨*•.¸¸♪✧

本日は、上の子の練習試合の応援のため、
中学校まで、ランニングで向かう(๑•̀∀- )و
下の双子は自転車で向かってもらい、
自転車に引っ張ってもらいながらの
約1500×2

その後、2時間走を実施

いつもは20キロ走だったので、
20キロに到達した途端…
気持ちが⤵️⤵️

これ、71キロ走れるのか⁉️
と微妙に不安…(￣∇￣)
主にメンタルが…(￣∇￣)

ウルトラマラソンに出られる方々って
走っている時、何を考えながら走ってるのかなぁと
ふと思った、本日の2時間

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GW初日は…

本日より、GWとなりましたd(*¯︶¯*)

今年のGWは3人の息子達の試合やら大会やら毎日入っていて、走る時間が取れるか…
そわそわ…
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ
c⌒っﾟДﾟ)っ

そわそわ…
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ
c⌒っﾟДﾟ)っ

本日、初日は
1キロジョグのあと、150×5本（坂道）
で、ランニング自体は終了…⁽⁽ ◟( º̩̩́⌓º̩̩̀ )◞ ⁾⁾

消化不良だ…

とか

とか

や

などのコアトレーニングを実施
（画像はNTCアプリより）

相変わらず、サイドプランクはきついので、
下の足がついたり
( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ

柔道プッシュアップもきついので、
膝つきながら行ったり
( -_-)ﾉﾋﾞｼ*)ﾟOﾟ)あぅ

果たして効果出てるかは不明だけれど
30分ほどで、色々な箇所がきつくなり
終了！

明日からは隙間時間でも見つけて
走れるといいな…(･ω･)b

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5月の始まりは、小学生と…

今日から5月ですね〜

本日我が家は、3人の息子達全員の家庭訪問…
中学生の長男は、いよいよ受験生…(￣∇￣)

本日仕事は午後からお休みもらっていたので、家庭訪問の合間にジョグ


途中で三男の担任とすれ違い
『先ほど、走ってましたね〜』
と、先生訪問時に…Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 
次男の担任には
『〇〇君からお母さん、71キロに出るって聞きましたよ〜。ハマってますね〜』
と、先生訪問時に…Σ(ﾟдﾟﾉ;)ﾉ 

そして、本日夜はマラソン教室はお休みの為、
双子のランニング教室に一緒に参加！
コーチから
『お母さん、ロード行くよ？走るでしょ？』

えぇ…
走ります…
ロード行きます…

小学生と一緒にロードに出発

途中から小学生の先頭を追いかける形にして、
ペース上げて、4:50くらいで行ってみる

追いつけない…
ペース上げても追いつかない…
小学生、メッチャ速いやん((( ﾟдﾟ ;)))

たまには、一緒に走ると、いいスピード練習に
なりそう(苦笑)

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20キロ走d(*¯︶¯*)

今日は、朝一で下の双子達の大会のため、
朝ランは出来ず…
（早起きして、朝ランしたらいいのだけれど、
起きられない…(苦笑)）

なので、昼から、飛騨高山の暑さ対策も兼ねて
20キロ走にチャレンジ！
5:30ペースを目標

ラップをみると…

最初は5:30のペースが未だにつかめず
w(ﾟoﾟ)w

後半、いい感じに足がのってきて、
5:25くらいで、特に苦しい！
とかなく、走れている୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ

なのに！
なのに！
ラスト2キロくらいから、急激に天気が崩れてきて、
かなりの風が……(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
色々なものが飛んできては、あたり、
飛んできては、あたり…
砂が口の中にも入るわ…
で、ラップガタ落ち…
それでも、なんとか予定の20キロ達成

レース中に雨が降ることもあるだろうし
風の強いこともあるだろうし
急に天気が変わることも、もちろんある

その時にいかに気持ちをあげて、
走って行くか…

少し考えた本日の20キロ

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下腹部痛とショートインターバル

本日は朝から下腹部痛…
歩くたびにズキズキと…(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

よっぽど、ランオフしてしまおうかとも思ったけれど、ゆるゆるジョグで少し走ってみよう…と、
走り出す

ズキズキ…
ズキズキ…

5キロで終了…

ランニングは一旦終了してダウンもしたのだけれど、
イマイチな消化不良……(•͈́༚•͈̀;)

最近インターバルしてないなぁと、思い、
チャレンジ！

400×5(R200)

うん、5本目もペース落とさず行けた(￣∇￣)
けど、できれば、400は頑張って4:10くらいで行きたい！
欲張りなのです…(苦笑)
下腹部痛治ったら、再チャレンジ！
インターバル苦手な練習なんだけれどねd(*¯︶¯*)

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【ぎふ清流ハーフマラソン2017】その2

岐阜市長（だったと思うけど…）の挨拶、Qちゃんの挨拶が終わり、9:05スタート

競技場からの出口がやや狭いものの、出てしまえば、道はそこそこ広くなり、スタート時の渋滞で走れないってことはなく、まぁまぁの走り出し。
スタート地点では、Qちゃんが送り出し(*´艸`*)

今回目標の100分切りの為には、4:45くらいで行かないと達成できないのだけれど、なぜか、中々足がのってこない…
だからといって、足が重い、という感じもない…
まぁ、なんとも微妙な感じ…(｡-_-｡)

スタートして、岐阜駅に向かうコースは微妙な下り
なので、ペース上げられるかな、と思いながら、
後半に備えて温存
前半10キロは

ペースがガクッと落ちている所、
ここは、イチゴのエイド(苦笑)
豊橋ハーフマラソンに続き、ここでも
イチゴは外せない！としっかり頂いた…
カップに3〜4個入ってて、美味しかったd(*¯︶¯*)

後半に入ると、暑さもさることながら、風もやや出てきて、ジリジリ焼ける〜って感じはしなかったものの、暑いものは暑い(苦笑)
じわじわと暑さがしみる〜
ボディブロー…って感じ？(￣∇￣)

13〜4キロのあたりでくるっと回るコースになっていたのだけれど、ここも微妙な下り…
この辺りから下りの勢いに任せ、ペースを上げたかったのだけれど、うまくスピードに乗れないまま、
えっちら、えっちら走る…

旅館？ホテル？の前あたりのコースでは、そこの従業員の方々がエイドで、梅干しや飲み物を出してくれていて、
『フィニッシャー頑張れ〜』
↑ウィメンズフィニッシャータンク着てたからね…
と声もかけてもらい、気合が入り、
少しここからペースアップ。

高橋尚子ロードだったかな？
Qちゃんがハイタッチのため立っていてくれて、
もう、しっかりハイタッチ！٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡
金華橋を右折し、ゴールの岐阜メモリアルセンターが見えてきて、この時点で今回の目標の100分切りは難しくなっていたのだけれど、
（4:25〜4:30で走らないと行けなかったから…）
そのままペースを保ちながら、競技場へ。
競技場では、野口みずきさんがいてくれて、ハイタッチ！٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

そして、ゴール。
後半は

自己ベストは更新できなかったけれど、それでも最後はペースを上げれたのは、1つ良かったところかな、と。
あとは、4:45で走れるか？だけど、スピード持久力を身につけて、秋のレースで再チャレンジ！

次はいよいよ、6月の飛騨高山！
(71キロだけど…)

ご一緒される方よろしくお願いします♪

今回、前日入りを許してもらった家族にも感謝…

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